Sleep and Relax

Søvn- og trivselskursus

Sleep and Relax kursus er for dig, der har søvnforstyrrelser på grund af stress eller lider af søvnløshed på grund af bekymringer, savn, sygdom eller sorg. 

  • Har du svært ved at falde i søvn
  • Vågner du flere gange om natten
  • Vågner du alt for tidligt
  • Har du tankemylder, uro, angst og bekymringer
  • Har du svært ved at overkomme hverdagen hjemme og på jobbet
  • Vil du gerne skifte sovepillerne ud med naturlig søvn

Et Sleep and Relax søvnkursus er noget for dig, hvis du ønsker at kunne falde i søvn, at få en god, dyb kvalitetssøvn hver nat, at få mere overskud, ro, balance og trivsel i hverdagen, og have en sundere, gladere og mere energifyldt hverdag.

Varighed

At lære at sove, slappe af, finde ro og balance er en proces. Relax og Trivselsprogrammet strækker sig over 7 uger og kan gennemføres som individuelt forløb eller som kursus for grupper.

 

Indhold

Individuelle forløb og kurser for grupper

  • Samtaler med fokus på dig, din livssituation og det, der optager dig lige nu
  • Vejledning og viden om søvn
  • Søvn og døgnrytmeskema
  • Individuelt relax- og søvnprogram
  • Kost- og trivselsguide
  • Meditation, afspænding og afslapningsøvelser
  • Vejrtrækningsøvelser
  • Stresstest
  • Stressreducerende øvelser til reduktion og forebyggelse af stress

Hvor

ISAK COACHING

Rosenørnsgade 6D, 2. sal

8900 Randers C

 

Sleep and Relaxkursus kan efter aftale foregå på din arbejdsplads, i dit jobcenter/din kommune.

Ønsker du en samtale eller yderligere information?

Så brug kontaktformularen herunder, eller ring på 50 52 53 63

Henvendelserne er selvfølgelig uforpligtende